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  • 頸椎病發作期間,撤掉枕頭大法究竟對不對?

    2021-03-24 15:39:41  來源:科學辟謠平臺  


    [摘要]互聯網和電腦、智能手機的普及,讓整天伏案工作、刷手機到深夜,都成了家常便飯,全民皆是“低頭族”,頸椎病的發生率連年上升,且發病人群有逐漸年輕化的趨勢。...

      互聯網和電腦、智能手機的普及,讓整天伏案工作、刷手機到深夜,都成了家常便飯,全民皆是“低頭族”,頸椎病的發生率連年上升,且發病人群有逐漸年輕化的趨勢。

      這個病一旦發作,向上帶得頭痛欲裂,向下從肩膀到手臂全都不聽使喚,嚴重的還會輻射到胸背部,簡直就是有苦難言,嚴重的還會引起癱瘓!遇到這種情況,有些人就會建議:把枕頭拿掉,平躺睡幾天就好了。這方法靠譜嗎?

    圖蟲創意

      活動多 負重大

      頸椎不好的人易落枕

      首先,我們來看一下頸椎病的發病原因。頸椎位于頭部、胸部與上肢之間,是脊柱椎體最小、但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節段。由于承受各種負荷、勞損、甚至外傷,所以極易發生退變。頸椎退行性變是導致頸椎病的主要原因,隨著年齡的增長以及頸椎長期超負荷使用,會出現頸椎各結構的衰變及機能的衰退,其中,頸椎間盤的退變老化是首發因素。

      頸椎不好的朋友會經常出現落枕,這種情況醫學上稱為急性頸椎關節周圍炎,這往往是頸椎病的前驅癥狀,一般是由于頸椎長期多動活動、關節退變,在某種外界因素(如寒冷、睡覺枕頭過高、長期在一個姿勢工作等)誘導下發生的炎癥。那些經常出現落枕的朋友可要小心了,這正是頸椎發出的警告,要多注意休息啦。

      睡覺不枕枕頭

      短期可行 不建議長時間如此

      頸椎病發作以后特別難受,情況嚴重的甚至徹夜難眠,有一種說法認為,這個時候睡覺平躺不枕枕頭對癥狀恢復有好處。

      從醫學角度上說,短時間不枕枕頭,只要能夠忍受,頸椎感覺舒適、可以安靜入睡,是完全可以的。但如果長期不枕枕頭,就會出現各種不適感。這是因為,頸椎處于過伸位的時間太長,易引發頸椎前部肌肉過度拉伸而造成勞損,頸椎小關節也長期處于過伸位狀態,會造成過早退變,這些都會引起相應部位肌肉和關節的不適。

      所以說,落枕發作的那幾天,暫時不枕枕頭平躺睡覺是可以的,但是等到疼痛的癥狀恢復正常之后,睡覺的時候還是枕枕頭對頸椎健康更好。那么,頸椎不好的朋友應該如何選擇合適的枕頭呢?

      由于頸椎病的發病人群逐漸增多,目前市面上出現了許多治療頸椎方面的枕頭,如乳膠枕、海綿枕等。其實大家不必追求那些高大上的產品,最普通的蕎麥皮枕頭就挺值得推薦。原因有以下幾點:

      1.疏松透氣。有許多朋友睡覺的時候容易出汗,這就需要一種透氣的環境,蕎麥皮枕是最能滿足這一條件的;

      2.可以塑形。我們在睡眠的時候不會保持一種姿勢不動,有時候仰面躺,有時候側著睡。好的枕頭需要根據我們的不同姿態,自動調整高度,避免在側著睡的時候脖子偏向一邊;

      3.價格低廉。很多家庭,床品會準備好幾套,定期更換清洗,但是對枕頭卻沒有這樣的“待遇”,其實枕頭跟枕套一樣,需要定期清洗或更換。枕頭直接跟我們頭發和面部皮膚接觸,使用一段時間之后,會透過枕套沾染很多細菌和臟東西,尤其是男性朋友的枕頭,用一段時間之后聞聞都會有味道。這時,就應該把填充物倒出來清洗一下或干脆更換一個新枕頭了。

      經過長期的臨床實踐,我們認為睡覺用的枕頭,最佳高度應為6-8cm,一般的枕套大小應為長70cm、寬40cm,需要裝填差不多5斤的蕎麥皮。這樣的枕頭大小、松緊度比較合適,當你在平躺的時候,高度在8cm左右,當你側臥的時候,這個枕頭可以對折疊起來,使得頸部不會偏向一邊。經過實踐,許多頸椎不好的朋友均對這個標準的枕頭有良好的反饋。

      頸椎病發作是警報

      別累壞我們的脖子

      最后再談一下頸椎病發作的時候,應該注意哪些問題。首先,最好立刻停止或盡量減少伏案工作,有條件盡量躺一躺,保持頸椎在一個合理的位置上,還可以佩戴圍領保護一下??梢宰鰺岱?,但是千萬注意,在急性發作的時候不要按摩,貿然按摩會加重癥狀。當然,盡早到醫院去看骨科醫生,做一些相應的檢查和藥物、物理治療,也是非常必要的。(張慶明)

    編輯: 穆小蕊

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